Hoe het lichaam te reinigen?
Het reinigen van het lichaam is een trendy onderwerp. Veel mensen weten echter niet dat het veel processen kan betekenen. Voordat je detox-supplementen koopt, bedenk wat je wilt reinigen? Welke systemen in je lichaam zijn het meest belast of het zwakst? Gaat het om het reinigen van de darmen van afvalstoffen, of is het doel om specifieke organen te ontlasten en te regenereren? Detoxen moet niet alleen worden gedaan, omdat de reinigingsmethode moet worden afgestemd op de gezondheidsmogelijkheden van de patiënt - bij voorkeur na analyse van onderzoeken en gezondheidstoestand. Vergeet dus niet om alle diëten die gericht zijn op het verbeteren van de toestand van je lichaam te overleggen met een diëtist.
Hoe het lichaam van gifstoffen te reinigen?
De beste methode veronderstelt dat we elke dag zorgen voor het reinigen van gifstoffen. Vergeet niet dat de organen die verantwoordelijk zijn voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen zijn: nieren, lever, dikke darm, huid en longen. Ze werken elke dag en juist deze organen moeten worden ondersteund, zodat het lichaam niet wordt belast met onnodige metabolieten. De volgende producten, goed geïntegreerd in het dagelijkse dieet, garanderen de beste en meest duurzame reinigingsresultaten:
- Rauwe groenten en fruit, vooral groene en zure. Het is de moeite waard om een sapdetox te doen door sappen of smoothies te bereiden met spinazie, peterselieblaadjes, boerenkool, kool, bleekselderij met toevoeging van citroenen, grapefruits, ananas, granaatappels en zure appels. Bovendien is het de moeite waard om spirulina of chlorella aan dergelijke smoothies toe te voegen.
- Vezelrijke producten, die de darmen van afvalstoffen zullen reinigen: zemelen, havermout, aardbeien, gedroogde pruimen, harde, weinig rijpe appels, artisjokken, lijnzaad, psyllium, chiazaad en bonen.
- Producten rijk aan antioxidanten, die de productie van endogene antioxidanten (zoals glutathion) ondersteunen en de werking van organen bevorderen: alle groene, bladgroenten, kiemen, noten en zaden, matcha en groene thee, mariadistel en vele andere producten (inclusief kruiden), die individueel moeten worden gekozen.
- Kruiden, kruidentheeën en tincturen gemaakt van ingrediënten die zijn afgestemd op specifieke gezondheidsproblemen, bij voorkeur door een fytotherapeut.
- Kruiden die de spijsvertering versterken, een gunstig effect hebben op de darmflora en antioxidanten leveren, waaronder kaneel, kurkuma, kruidnagel, anijs en peper.
Hoe herken je dat het lichaam zich reinigt?
Symptomen van lichaamsreiniging zijn onder andere: frequentere stoelgang, intens zweten, verhoogde dorst, hoesten, slaapproblemen, allergische reacties, griepachtige symptomen (inclusief koorts), evenals puistjes of uitslag op de huid. Soms voelen we ons zwak tijdens de detox, maar een symptoom kan ook een verhoogde hoeveelheid energie en hyperactiviteit zijn (vooral bij kinderen).
Reinigend dieet voor het lichaam
Is het de moeite waard om een snel afslankend detox te volgen? Niet noodzakelijk. Geen enkele detox is bedoeld om af te vallen, maar alleen om het lichaam te ontlasten van onnodige metabolieten en onverteerde voedselresten. Door een vastendieet te volgen (bijv. het fruit- en groentendieet van dr. Dąbrowska) kun je snel afvallen, waarna je net zo snel weer kunt aankomen. Detox moet een goed uitgebalanceerde dieetmethode zijn, ondersteund door geschikte kruiden en gericht op specifieke gezondheidseffecten. Het populairst is het reinigen van de darmen en leverdetox. De darmen worden mechanisch gereinigd door een licht verteerbaar, vezelrijk dieet te volgen, en de lever, naast een dieet met beperking van vlees, dierlijke vetten en zwaar verteerbaar voedsel, moet worden ondersteund met kruiden en functionele voeding gericht op leverbescherming (bijv. artisjokken, mariadistel).
Samenvatting
Zomer schoonmaak zit in onze natuur. We houden ervan om in de zomer het beddengoed uit te kloppen, het huis op te frissen en op dezelfde manier de hoeken van ons lichaam te stofzuigen. Het is de moeite waard om dit vooral in de zomer te doen, maar op een doordachte manier, zodat we niet te veel bijwerkingen ervaren. De beste methode is echter om elke dag voor je dieet te zorgen, zodat een seizoensgebonden detox niet nodig is.
