Zelfgemaakte isotone drank met citroenen, limoenen en grapefruit
Op hete dagen is het uiterst belangrijk om te zorgen voor voldoende hydratatie. Velen van ons hebben moeite om genoeg water te drinken, en in de zomer wordt zelfs tot 4 l per dag aanbevolen. Een uitstekend alternatief voor water zijn verschillende soorten isotone dranken, die zeer effectief zijn voor snelle hydratatie. In de winkel verkrijgbare isotone dranken bevatten suiker of kunstmatige zoetstoffen, daarom is het de moeite waard zo’n drank zelf te maken. Dat is heel eenvoudig! De thuis gemaakte isotone drank kun je serveren uit een handige pot met kraantje, waarmee je gemakkelijk het volgende glas kunt bijvullen.
Notities
Recept voor een zelfgemaakte isotone drank
Bereiding
- Pers het sap uit de grapefruits, citroenen en limoenen in een grote kom.
- Voeg aan het sap honing of ahornsiroop toe en roer tot het is opgelost. De hoeveelheid zoetstof kun je aanpassen aan je eigen smaak.
- Giet het verkregen sap in een pot.
- Voeg water toe en roer goed om de ingrediënten te mengen.
- Voeg een snufje zeezout of roze Himalayazout toe. Het zout helpt bij het aanvullen van elektrolyten.
- Roer grondig totdat de ingrediënten zijn gemengd.
- Je kunt voor het serveren ijsblokjes toevoegen of de drank in de koelkast koelen.
Je kunt de zelfgemaakte isotone drank met grapefruits, citroenen en limoenen drinken op warme dagen, na een training of andere intensieve lichamelijke inspanning. Denk eraan de hoeveelheid honing en zout aan te passen aan je smaak en voedingsbehoeften. Zelfgemaakte isotone drankjes hebben een beperkte houdbaarheid. Gebruik ze bij voorkeur binnen 24-48 uur na bereiding. Bewaar je drank in de koelkast - zo blijft hij goed gekoeld en behoudt hij zijn versheid.
